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キャベツとアサリのあっさりトマト煮 (45kcal)

おいしくやせる!レシピ275より
分量が違うので、本に載っているカロリーと同じではありません。

P3230222.jpg

材料(6食分)
キャベツ1/2玉 500g
ホールトマト1缶
アサリ 200g
オリーブオイル 小1
チキンブロス 1cup
ローリエ
ニンニク1かけ
塩・コショウ

1)キャベツは丸ごと1個を縦に半分、それを6つの櫛形に切る
2)鍋にオイル、ニンニクを入れて馴染ませ、キャベツ、チキンブロス、ローリエ、ざく切りにしたホールトマトを加えて煮る
3)アサリを加えて口が開いたら塩コショウで味を整える。
1/6量を1食分とします。



3月23日の夜ごはん
!!ひりしなさ爆発!!
P3230224.jpg
玄米ごはん(ごはんを炊いた日なのでお茶碗に入ってる(^.^))
大根の味噌汁、キャベツトマト煮、高野豆腐と春菊の炊いたの

テーマ : おうちごはん
ジャンル : グルメ

tag : キャベツ トマト

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