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お刺身のカロリー 300kcal

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今日はおうちで手巻きずし。

お刺身を1切れずつ量りながら食べてみました。

手巻き用の小さめの切り身で、1切れは およそ10~15g

この日食べた、・ツブうになどは 重さ=kcalのグループ。
まぐろの赤身、エビ、ホタテなどもこれに入ります。

ハマチは 重さx2=kcalのグループ。
サーモンやサバもこの仲間。

あんまりたくさんは食べないけれど、
まぐろのトロは、重さx3=kcalです。


5月15日の夜ごはん 500kcal
とろろ昆布吸い物、玄米ごはん、海苔、刺身(、ハマチ、、ツブ、ウニ)

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テーマ : おうちごはん
ジャンル : グルメ

tag : はまち うに

鯛の昆布蒸し (134kcal)

おいしくやせる!レシピ275より

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材料(1人分)
の切り身 88g
ぶなしめじ1/4袋
だし昆布 5cmx5cm角
ポン酢

水で少ししんなりさせた昆布の上に、軽く塩をしたの切り身、その上にシメジをのせて
湯気の上がった蒸し器で13分(中火)
ポン酢とネギをかけて完成


3月24日の夜ごはん  422kcal
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玄米ごはん、ズッキーニの味噌汁、キャベツのトマト煮の昆布蒸し

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tag : きのこ

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