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油揚げの○○詰め焼き 70~80kal

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簡単なので、何か1品足りないときに便利(^.^)

<材料> 2人分
油揚げ 1枚


A)納豆 半パック 醤油または付属のタレで味付け
B)ひじき 5g、クリームチーズ 1oz  ひじきはお湯で戻して、水気を切りクリチーと混ぜておく 


1)油揚げは長さを半分に切って、袋状にあけておく
2)具をつめて、袋の口を爪楊枝で止め、トースターでこんがり色付く程度に焼く

お皿に2個乗っている方が納豆、1個の方がひじきクリチーです。

5月16日の夜ごはん 408kcal
アサリ味噌汁、鮭の南蛮漬け、油揚げ納豆詰め焼き、焼きシイタケ&マッシュルーム、玄米ごはん

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tag : 油揚げ 納豆 ひじき チーズ

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