FC2ブログ

韓国風?レタスサラダ

P1120623.jpg

冷蔵庫のレタス消費のため、思いつきで作ってみました。

<材料>2-3人分
レタス 2/3玉
ネギ 10cmくらい
ツナ缶 1/2
ドレッシング;
 コチジャン 小2
 ごま油 大1/2
 お酢 大2
 醤油 大1

1)レタスは小さめの一口大にちぎって水にさらす
2)ネギは3cmくらいの長さの千切り
3)小さいボウルに、ドレッシングの材料を入れてよく混ぜ、ネギを加えて和えておく
4)水気を切ったレタスとほぐしたツナを混ぜ、3)のドレッシングを加えて全体をよく和える

スポンサーサイト



テーマ : おうちごはん
ジャンル : グルメ

tag : レタス ネギ ツナ

大根おろしスパ

急に暑さがぶり返して、8月中よりも暑くなりました。
こんな日のお昼は冷製パスタで。

P9290040.jpg

<材料>2人分
パスタ 160g
大根 10cmくらい
ツナ(水煮) 1/2缶

めんつゆ 大3
ごま油 小1
ラー油 少々

1)パスタは茹でて、水で洗って締める
2)大根おろし(汁ごと)にツナを加え、めんつゆで味付け
3)水気を切ったパスタをごま油とラー油で和えて、2)をのせる。

なんと簡単じゃ。
パスタもレンジで茹でる容器を使っているので、火を使わずに出来るのが嬉しい。
ツナの代わりに納豆でも(^^)。

テーマ : おうちごはん
ジャンル : グルメ

tag : 大根 ツナ

ツナとセロリのサラダ 125kcal

P5110451.jpg

<材料>2人分
セロリ(約3茎分) 220g
ツナ缶(in water) 1/3
キュウリ1本
トマト 250g
クリームチーズ 1oz
お酢orレモン汁 大1
胡椒 たっぷりめ

1)セロリは3cmくらいの長さに切ってから縦に薄切りにし、小さじ1杯くらいの塩をふって揉んでおく
2)キュウリも同じくらいの棒状に切る
3)クリームチーズを電子レンジで20秒くらい温めて柔らかくし、ツナを加えて混ぜる
4)1)のセロリがしんなりしたら軽く水で洗って良く絞る
5)3)にお酢、4)のセロリ、2)のキュウリを加えて良くあえる
6)胡椒を振って、トマトを切って丸く並べた真ん中に盛りつけて出来上がり

セロリの塩気が残っているのと、ツナがしょっぱいことがあるので、塩は足していません
味を見て調整してくだされ。



テーマ : おうちごはん
ジャンル : グルメ

tag : ツナ セロリ キュウリ トマト

ツナと仙台麩のトマトソースパスタ (465kcal)

P3290255.jpg
お土産にいただいた仙台麩トマトソースに入れてみました。
クニュっという食感が楽しい。

材料(1人分)
パスタ 80g
365 Organic Tomato Sauce Fat Free 150g
ツナ缶 1/3 2oz
トマト1個 100g
仙台スライス 3片

テーマ : おうちごはん
ジャンル : グルメ

tag : トマト ツナ

たけのことカブの葉っぱのパスタ (467kcal)

P3230220.jpg
材料(2人分)
スパゲッティ 160g
カブの葉っぱ 100g
たけのこ(ゆで)200g
ツナ水煮 2/3缶(4oz)
チキンブロス 1cup
酒 大2
醤油 大1
塩 小1/2
オリーブオイル 小1
片栗粉 大1

1)スパゲッティを指定時間茹でる
2)ざく切りのカブの葉っぱにオリーブオイルと塩をまぶし、中華鍋の底でフタをして蒸し炒めする。
3)葉っぱがしんなりしたら、薄切りにしたたけのこ、ツナ、チキンスープを加える
4)酒、醤油で味付けし、水溶き片栗粉でとろみをつけてスパゲッティーにかける。

ソースが汁っぽいので、パスタにオイルをまぶさなくてもひっつきません。


3月23日の昼ごはん (497kcal)
パスタ&トマトとマッシュルームのスープ 
P3230221.jpg

テーマ : おうちごはん
ジャンル : グルメ

tag : 竹の子 青菜 ツナ

プロフィール

daysofWLA

Author:daysofWLA
FC2ブログへようこそ!

カレンダー
09 | 2019/10 | 11
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
ユーザータグ

きのこ タマネギ にんじん トマト 豆腐 豚肉 鶏肉 パプリカ 大根 牛肉 ネギ もやし  セロリ ズッキーニ パクチー レタス  白菜 おから  キュウリ チーズ ショウガ ツナ キャベツ 青菜 ごぼう 塩麹 春菊 水菜 ごはん フェンネル ナス  エビ 油揚げ アヒツナ カニ ゴーヤ 玉子 里芋 シュガーピー かぼちゃ ジャガイモ こんにゃく パセリ ケール パン  竹の子 空芯菜 コーン カリフラワー かぶ 海草 レバー ゴボウ 長いも ブロッコリー 春雨 ねぎ そば ひじき ニンジン 小松菜 海老  ラム タヒニ マグロ きゅうり なす バジル  明太子 ラム肉 アンチョビ 味噌 ホタテ  山芋  レンコン アヒ 炊き込みごはん 小麦粉 ノンオイル うなぎ サンドイッチ ナッツ  青梗菜 シラントロ にんにく トマトフェンネル にら ビーツ アスパラガス ホウレンソウ 蓮根 ブロッコリ キノコ クスクス しょうが かんぴょう 椎茸 アーティチョーク もち米 ココナツミルク キノア 牛乳 イカ 茄子 砂肝 あさり 切り干し大根 しらたき エシャロット アマランサス  芽キャベツ 生クリーム 豆乳 アボカド ワカメ ハム サツマイモ 砂糖 バター ワンタン 納豆 レモン 生姜  はまち うに 牡蠣 生ハム ほうれん草 そら豆 小豆 トラジ リーク アルグラ ひよこ豆 タコ  イチジク のり キューリ 玄米 ピーマン 

RSSリンクの表示
リンク
QRコード
QR
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる